【中間テストが終わった】今がチャンス！

受験生の“栄養リセット”で次のテストも勝てる脳に

こんにちは。受験合格フードアドバイザーの尾田衣子です！

5月末。中学・高校では「中間テスト」が終わり、ほっとひと息ついているご家庭も多いですよね。

でも、実はこのタイミング、“次の集中力”の土台を作る栄養戦略が重要なんです！

【中間テスト後】よくある親子のズレ

• 「よく頑張ったね！」と褒めたのに、　→ 翌日からダラダラ…またスマホ…

• 「次は期末もあるよ！」と声をかけたら、　→ 「わかってるよ！」と逆ギレ…

• 「テスト後から、なんか疲れ切ってる」　→ 実は、脳が栄養切れしてるかも！？

脳は“使ったら補給”が必須！

テスト勉強で脳を酷使した受験生は、エネルギーも栄養もすっからかん状態。

スポーツの試合と同じで、終わったあとのリカバリーが超大事！

特に不足しやすいのがこちら👇

栄養素	足りないと？	補給フード
タンパク質	思考力・やる気の低下	卵・魚・豆腐・鶏むね肉
鉄・亜鉛	疲労感・集中力低下	牛赤身・レバー・納豆・牡蠣
DHA・EPA	記憶力・判断力の低下	青魚・ししゃも・くるみ
ビタミンC	ストレス耐性の低下	パプリカ・いちご・キウイ
食物繊維	腸内環境の乱れ→眠気・だるさ	海藻・きのこ・玄米・野菜

【親の一言で差がつく！】中間テスト後の声かけ

NG：「もっと頑張ってほしいな…」

OK：「今がいちばん力を蓄えるタイミングだね」

→ ごはんと一緒に“心の回復”も！

NG：「期末はもっと取らないとね」

OK：「体と頭をリセットしたら、またいけるよ」

→ 食事が次の行動を変えます！

中間テストの“あと”こそ、チャンス！

• 脳も体も“回復ごはん”が必要！

• 次のテストは、この1週間の過ごし方で差がつく

• 「ごはん」で集中力を戻せば、夏にバテない！

「お母さんの料理で、またやる気出た」そんなひと言を引き出す食卓、今週から一緒につくっていきましょう😊