夏休み後半、疲れを吹き飛ばす！声かけ＆栄養リセット法

こんにちは、受験合格フードアドバイザーの尾田衣子です。

夏休み後半になると、

「集中できない」「眠い」「やる気が出ない」と

子どもが口にすることが増えてきませんか？

そんな時の声かけは、

❌「ダラダラしてないで勉強しなさい！」ではなく、

⭕「ちょっと栄養補給してリセットしようか」がおすすめ。

栄養と一緒に“ひと言”を添えると、子どもは安心してまた机に向かえます。

サポートのポイントは3つ

① 朝：たんぱく質で脳を目覚めさせる（卵、納豆、ヨーグルト）

② 昼：水分＆ミネラル補給（スイカ、麦茶、味噌汁）

③ 間食：糖質＋ビタミンで疲労回復（バナナ＋ナッツ、ココア）

成程！簡単レシピ：たらと夏野菜のレモンソース

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1. たらに塩コショウ＋小麦粉をはたき、オリーブオイルで焼く

2. トマト・きゅうり・玉ねぎをみじん切りにし、レモン汁＋醤油＋黒コショウで和える

3. 焼いたたらに②をかけるだけ！

→ 良質なたんぱく質＋ビタミンC＋ミネラルで、夏バテと脳疲労を同時にリセット。

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残りの夏を「伸びる夏」に変えるために、

今日の声かけと一皿から始めてみてくださいね！